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    歯ぎしりを根本的に予防するには、原因となっている精神的なストレスをなくすのが、一番です。ただし、ある部分をマッサージするだけで、歯ぎしりをかなり和らげることができます。では、問題、歯ぎしりを和らげるには、どの部分をマッサージすれば、いいのでしょうか。ヒント、歯ぎしりをする時は、どの筋肉を使いますか。そうです。食べ物を噛むための筋肉ですね。咬む筋肉と書いて、コウキン、と読みます。歯ぎしりは、寝ている間に、咬筋がぎゅーっと縮むために起こる現象です。ですから、咬筋をマッサージして柔らかくしておけば、歯ぎしりを和らげることができるんです。と言っても、咬筋の場所が分からなければ、マッサージしようがありませんね。咬筋とは、顔のどこに、あるのか。さあ今日のポイントですよ。咬筋を見つけるのは実に簡単です。まず、口を半開きにしたまま、両手でほっぺたを触ってください。次にぎゅーっと奥歯をかみしめます。すると、顎の付け根の辺りに、硬く飛び出してくる部分があるはずです。これが、噛むための筋肉、咬筋です。この咬筋の場所を、覚えておきます。そしてもう一度口を半開きにしたまま、両手で軽くマッサージしてください。一分ほど揉み解せば十分です。特に寝る前に咬筋をマッサージしておくと、歯ぎしりを和らげるのに効果を発揮してくれます。歯ぎしりに悩んでる方はぜひ実践してください。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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